Основним методом, що допомагає уникнути розвитку простатиту, є профілактика. Фахівці сходяться на думці, що основна причина простатиту – зниження імунітету і хронічні джерела інфекції в організмі. Проте в силах кожного чоловіка звести до мінімуму фактори, які здатні викликати запалення органу. Насамперед, це актуально для представників сильної статі старше 50 років. Запущений недуга принесе багато неприємностей: тривале лікування, серйозні ускладнення і, найчастіше, проблеми в інтимному житті, так як простатит призводить до порушення ерекції.
Загальні профілактичні заходи поділяють на два види:
- Первинні. Основна мета – не допустити розвиток запального процесу.
- Вторинні. Розроблені для пацієнтів, що вже перенесли захворювання. Мета – перешкодити його переходу в хронічну стадію.
Заходи профілактики патології включають в себе:
- Фізична активність: ходьба, біг підтюпцем, ковзани, теніс, прогулянки на лижах.
- Гімнастика для стимуляції м'язів тазу: присідання, вправи Кегеля, махи ногами «велосипед».
- Дієта, що передбачає обмеження гострих, пряних страв, в теж час включає продукти, багаті вітамінами і клітковиною.
- Відмова від тютюнопаління.
- Регулярна статеве життя. Характер і частота статевого життя безпосередньо впливають на стан органу. Проте варто пам'ятати, що безладні статеві зв'язки є джерелом інфекції. Різні статеві збочення, тривале утримання, навмисне затягування і переривання акту, різні статеві збочення – це фактори, які негативно впливають на стан залози. Регулярний секс з постійним партнером – ідеальний засіб профілактики простатиту.
- Уникати ситуацій, коли порушення не призведе до статевого акту.
- Відмова від перерваного статевого акту, як способу контрацепції – це малоефективно і шкідливо.
Головні компоненти профілактики
Турбота про своє здоров'я повинна продовжуватися все життя. Профілактичні заходи передбачають виконання простих заходів.
- Тренування м'язів. Пасивний спосіб життя призводить до того, що м'язи втрачають свою еластичність. В кінцевому підсумку це призводить до розростання органу.
- Прогулянки. При ходьбі відбувається масаж простати. Це позитивно впливає на стан органу. Крім того, щоденні прогулянки на свіжому повітрі корисні для здоров'я в цілому.
- Масаж. Відмінний засіб профілактики – професійний масаж області попереку. Виконувати його треба як мінімум чотири рази на рік.
- Дієта. Правильне харчування – важлива складова профілактики простатиту. Необхідно повністю виключити з раціону солоні, кислі, копчені продукти і збільшити вживання овочів, круп і фруктів.
- Уникання переохолоджень. Щоб уникнути розвитку запалення, необхідно одягатися по сезону.
- Регулярне відвідування лікарів. В якості профілактики необхідно проходити обстеження в уролога як мінімум двічі на рік.
Дотримання простих заходів профілактики дозволить зберегти здоров'я чоловіка до глибокої старості.
Статеве життя при простатиті
Крім фізичних вправ, масажу і народних засобів, профілактика простатиту включає ще один важливий аспект ‒ повноцінне статеве життя.
- Пацієнти, які страждають простатитом, повинна вести регулярну інтимне життя з перевіреним постійним партнером.
- Перервані сексуальні контакти потрібно виключити, оскільки це може стати причиною застою секрету.
- При відсутності постійного партнера, не використовувати бар'єрні засоби контрацепції.
Фізичні тренування вдома
Пасивний спосіб життя стає причиною застою крові в малому тазу і веде до погіршення кровотоку. Необхідно включити в свій розпорядок дня нескладні фізичні вправи.
Особливо рекомендують:
- Заняття бадмінтоном і тенісом.
- «Виробнича» гімнастика активує кровообіг в органах малого тазу.
- Прогулянки пішки, ранкова зарядка і пробіжки.
Гімнастика в домашніх умовах – найпростіший спосіб підтримати здоров'я в хорошому стані. Легкі фізичні вправи може виконувати будь-який чоловік
Будь-яка фізична активність сприятливо впливає на орган, однак існують певні вправи для простати.
Зразковий комплекс вправ для простати:
- Напружувати м'язи промежини, намагаючись втягнути в себе пряму кишку. Це вправу повторювати не менше п'яти разів поспіль. У «затиснутому» положенні залишатися приблизно три секунди.
- Напружувати м'язи промежини, неначе намагаючись перервати сечовипускання. Виконувати цю вправу протягом дня по 200 підходів не менше чотирьох разів.
- Розслабляти і стискати групу м'язів інтимної зони по черзі, уповільнюючи і прискорюючи темп.
- Робити вправи на розслаблення — стиснення ануса.
- Вранці встати по стійці «струнко», напружувати всі групи м'язів, потім розслабитися.
- Поставити ноги на ширину плечей. Повільно, неглибоко присідати, коліна при цьому розводити в сторони. Повторювати як мінімум десять разів.
- Крокувати на місці, високо піднімаючи при цьому коліна.
- Лягти на підлогу. Виконувати вправу «велосипед», поки в сідницях або литках не з'явиться відчуття приємної втоми.
- Можна почати з звичайних присідань, виконуючи 5-10 добу, поступово збільшувати кількість присідань.
- «Ходьба на сідницях». Сісти на підлогу і намагатися «походити» на сідницях. Виконувати вправу по 5 хв в день.
Бабусині рецепти при профілактиці
Перевірені народні рецепти передають з покоління в покоління, тому їх можна використовувати для лікування або профілактики.
Народні засоби, багато років застосовуються для профілактики захворювання:
- Іван-чай взяти в кількості двох ложок, залити його половиною літра окропу і настоювати п'ять хвилин, потім процідити. Пити натщесерце вранці і ввечері (за 30 хвилин до вечері).
- Овес в кількості двох ложок залити 700 мл гарячої води, варити на невеликому вогні, щоб зерна стали м'якими. Процідити і додати 50 мл свіжовичавленого соку петрушки. Пити по 100 мл
- Пропустити через м'ясорубку кілограм насіння і така ж кількість ядер волоського горіха. Щодня вранці з'їдати подрібнену на тертці цибулину і по столовій ложці суміші насіння і горіхів.
- Зелену шкаралупу каштанів наполягайте у вигляді відвару і пийте натщесерце вранці. Подрібніть шкірку, візьміть дві повних ложки суміші і залийте половиною літра окропу. Закрийте і настоюйте всю ніч. Приймайте вранці по 1 чайній ложці. Цілющий склад зберігайте в прохолодному місці. Відвар пити, поки він не закінчиться.
- З'їдайте по 25 насіння гарбуза в сирому вигляді щодня за півгодини до їжі.
- Мед і прополіс – одні з кращих народних засобів для профілактики патології.
Оздоровча стимуляція залози. Достатньо приділити деякий час попередження розвитку патології – і ви забудете про неї. Самостійний масаж принесе полегшення. Лікувальний масаж органу дозволить відновити його нормальну роботу, при цьому:
- Поліпшується кровотік; кількість корисних речовин, які попадають у залозу, збільшується.
- Рівень тестостерону, який відповідає за нормальну ерекцію, збільшується.
- М'язовий тонус в паху підвищується, нормалізується робота вивідних проток.
Аптечна профілактика
- Лікарські засоби, що усувають запалення в органі. Таблетки призначають і при гострій, так і при хронічній стадії простатиту. Препарати покращують обмін речовин в органі, знімають набряклість тканин. Знеболюючі препарати, анальгетики, знімають сильний біль у області мошонки і нижньої частини живота.
- Протимікробні таблетки запобігають розмноженню бактерій і мікробів. Застосовуються для лікування бактеріального простатиту. Ліки стимулюють підвищення захисних функцій організму. Як правило, це кошти тваринного або рослинного походження.
Для лікування простати рекомендують використовувати біологічно активні добавки, так як вони мають мінімум протипоказань. Ці препарати відновлюють роботу сечостатевої системи, полегшують сечовипускання, стимулюють кровообіг в передміхуровій залозі.
Профілактика простатиту – запорука здоров'я чоловіка на довгі роки, адже це впевненість у собі, гарний настрій, відчуття повноцінності. Це запорука довгого і щасливого життя. Ваше здоров'я у ваших раках!